为精准回应大学生情绪管理需求，提升朋辈心理互助队伍的专业服务能力，11月3日晚7：00，物电学院“拥抱自己的情绪”朋辈心理健康专题培训在云塘校区理科楼B311教室开展。本次培训由心理辅导员蒋琳嫒老师主讲，各班级心理委员、朋辈互助员参与。

“同样面对够不着的葡萄，六只狐狸为何走出截然不同的人生？”培训伊始，蒋琳嫒以“狐狸与葡萄”的经典寓言切入，引发全场互动讨论。从“自我安慰坦然离开”到“执念过深累死架下”，从“暴怒泄愤遭驱逐”到“抑郁轻生酿悲剧”，朋辈们在剖析狐狸命运的过程中，直观感受到“情绪应对方式”对结果的深刻影响。蒋琳嫒顺势引出“大学生常见情绪困扰”话题，结合日常案例指出，当代大学生易陷入“情绪反应过度（如焦虑、愤怒失控）”“情绪反应不足（如冷漠、忧郁）”“负性情绪泛化”“无法接纳自身情绪”四大困境，而破解这些困境的关键，在于学会“与情绪和解”。

“影响我们情绪的不是事件本身，而是对事件的看法。” 在核心理论讲解环节，蒋琳嫒聚焦艾利斯ABC理论，用贴近生活的案例，拆解“诱发事件（A）—认知信念（B）—情绪结果（C）”的逻辑链条，让学员清晰理解“理性信念带来积极情绪，非理性信念引发负面内耗”的核心观点。同时，她还梳理出“绝对化要求”、“过度概括化”、“糟糕至极” 三大不合理信念特征，为朋辈们后续识别自身及他人情绪问题提供“标尺”。

在实践互动环节，蒋琳嫒以“同学因高考失利、友谊困惑产生负面情绪”等情景为载体，引导学员运用“自我辩驳”、“换位思考”的方法，将“高考失利毁前途”重构为“人生有多种可能，大学是新起点”。现场学员分组讨论、踊跃分享，在“沉浸式练习”中掌握了调整认知、改善情绪的实操技巧。

“以前遇到同学情绪低落，只会说‘别难过了’，现在知道要先帮他找到‘不合理信念’。” 培训结束后，24级电信心理委员王同学感慨道。此次培训既搭建了“理论+案例+实践”的学习框架，又为学院朋辈心理互助工作注入专业动能。下一步，物电学院将持续围绕“压力疏导”、“人际交往”等主题，开展系列朋辈培训，推动形成“自助—互助—他助”的校园心理支持网络，为学生心理健康保驾护航。

（图/心理部 文/马浩城 一审/蒋琳媛 二审/叶正芳 三审/张国强）