为引导学生科学认识减脂、养成健康的生活方式，外国语学院于11月3日下午15:35在三教321报告厅举办运动营养与基础训练专题培训，共有85名学生参与。

本次培训由教练陈晋涛主讲，以“碳水与脂肪代谢机制”为主题展开。培训过程中，陈晋涛教练从减脂期常见的低碳、零碳做法切入，用课件说明“适度低碳加速燃脂，过度低碳反而减速”的双面作用，讲清碳水并非越多越好，关键在把握“度”。陈教练还对比了蛋白质“吃够”与“吃少”对身体的不同影响，提醒同学们补足蛋白质、守住脂肪的摄入底线，并现场演示了基础代谢与每日摄入热量的三步计算法，建议先锁定蛋白质和脂肪的摄入量，再把剩余热量分配给碳水。此外，陈教练建议按照“先蔬菜、再蛋白质、后主食”的顺序进餐，优先选择红薯、玉米等原生粗粮，少喝奶茶、少吃夜宵，以便同学们在日常就餐和外出聚餐时落地执行。问答环节，同学们围绕蛋白粉选用、器械使用、训练发力感受等提问，他逐一解答，并示范高位下拉等动作的发力要点，指导大家调整动作模式。

本次培训帮助学生们纠正了“碳水越少越好”等减脂误区，掌握了可操作的饮食与训练方法。学院将持续开展健康主题培训，引导学生科学锻炼、合理膳食，以良好状态投入学习与生活。

 （文/刘馨颖 图/朋辈心理互助部 一审/郭恒 二审/武巧琳 三审/周芳）