大二阶段是大学生从“适应期”迈向“深耕期”的关键转折期，既面临专业攻坚的压力，也易遭遇心理波动的困扰。为精准破解这一阶段学子的成长困惑，10月底，物电学院组织各班级陆续开展“完善目标规划，助力大学生涯”心理健康主题班会，以接地气的分享、可操作的方法，为同学们送上量身定制的“成长导航手册”。

此次班会由班主任全程指导、心理委员牵头组织，围绕“情绪调节”、“压力应对”、“目标规划”三大板块层层展开，通过情景代入、互动体验、案例分享等形式，让心理健康教育真正落地见效。

在情绪调节环节，各班心理委员结合前期调研梳理的“学业焦虑”“人际摩擦”“社团与学习平衡”等共性问题，带领同学们开展沉浸式体验。“吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒......”在心理委员的口令下，全体同学同步练习“478深呼吸法”。随后，大家分组分享情绪管理小妙招，“写心情日记”“傍晚绕操场慢跑释放压力”等实用方法被逐一记录。

针对学习、人际、情感三大核心压力源，班会设置“压力拆解”环节，引导同学们树立“压力是成长催化剂”的认知。现场，心理委员通过“压力等级评分表”帮助大家量化压力值，并传授“优先级排序法”：“把任务按紧急重要程度分成四类，先啃硬骨头，再做常规事，避免手忙脚乱。”同时，班会再次推荐了学院、学校心理支持渠道，提醒学子若出现持续情绪低落等情况，可随时求助。

目标规划板块则聚焦“专业迷茫”、“就业方向模糊”等关键问题，推出“三步走”规划策略。第一步“摸清方向”，鼓励同学们通过行业前沿讲座、企业参观、学长学姐分享会等途径了解专业就业前景；第二步“精准发力”，分享往届学长学姐“结合职业目标选修课程”、“组队参与学科竞赛”的成长案例；第三步“动态调整”，指导大家制定学期小目标和年度规划表，并预留调整空间。

一场场干货满满的班会获得学子广泛认可。“不是空洞的说教，每个方法都能直接用到学习生活中”，同学们的反馈道出了班会的实效。后续学院将持续关注不同年级学子的心理需求，通过“定制化”主题活动构建全方位心理健康支持体系，助力学生健康成长。

                                  （文/图 姚巍 一审/蒋琳嫒 二审/叶正芳 三审/张国强）