前两天，在心理咨询室接待了一位李同学。李同学是一名大一新生，北方人，入学刚两周。李同学一边流泪一边讲述着自己的烦恼：“我的高中老师告诉我，只要考上大学，一切都会好起来。可是，到这里半个月了，我吃不惯这里的伙食，宿舍里她们的动静太大，睡不着。气候更难以适应，都感冒好几次了，特别想家。早上醒来不想吃饭，不想起床，但又担心身体垮了父母着急，于是强迫自己起床锻炼和吃饭。我感觉大学生活一点意思都没有，现在只有烦恼，简直想退学了。”
李同学的问题是属于典型的新生适应不良。大一新生经过高考的奋力拼搏，带着梦想、希望，满怀信心踏进大学的殿堂。在进入大学之前，许多学生心目中的大学都是校园风景如画，处处欢歌笑语，同学们都是青春年少、意气风发，可以享受愉快的生活、轻松地学习，甚至憧憬着遇见自己的另一半。然而，现实中却发现，校园没有那么美，同学们没有那么好相处，学习也没有那么轻松。面对新的生活环境，新的人际圈子，有的新生随着对大学环境的了解、熟悉以及自我调整，经过一段时间后便能基本上适应大学生活，但是，还有一部分同学由于没有在外生活的经验，尤其是独立性差，情感依恋强烈，心理较脆弱的新生，适应起来会比较困难。理想与现实的巨大落差，也会致使部分同学困惑而失望。还有部分同学，因为缺乏集体生活经验，在生活中以自我为中心，不知道也不懂得去关心和体谅他人，难以融入集体，逐渐对集体产生了排斥。
每个人从熟悉的环境进入到陌生的环境，都有一个逐渐适应和调整的过程，这个过程包括对新环境的熟悉，了解新环境对自己的要求，以及转换过去的生活方式、思维方式等等。所以，大学生要在开学初尽快改变原有的生活习惯、思维方式，逐渐形成适应新环境的生活和行为方式。平时可以多读一些有关情绪调节等方面对身心健康有益的书籍，或者参加一些课外活动，这不仅仅能够缓解心理压力，也有助于保持乐观向上的情绪，还能够减轻学习压力。只有用积极的态度去面对新的环境、新的生活，才能够尽快适应大学生活。
适应是人心理健康状况良好的一项最基本的标志，更是大学生必备的心理素质。人生就是一个不断使自己适应环境的过程，良好的适应过程就是适应--转变--发展的过程。对大学生而言，只有适应大学生活的各个阶段，才能采取切实的行动来转变自己，最终使自己发展并成熟。作为一名大学生，你若今天能够很好地适应大学生活，明天就能够很好地适应不断发展的社会，因此，学会调适自己来适应环境，是大学生活的第一课！
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