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心理卫生

让负面情绪,滚蛋——学会自我疗愈

发布日期:2019年12月24日 来源: 作者:

        当困难突然来袭时,你是否能做到心如止水,坦然面对?当心灵被负情绪彻底占满时,你会如何处理?你知道那些能轻易夺走我们快乐能量的情绪问题都是怎么来的吗?你是否认真问过自己,到底是什么负面情绪最困扰你,也最容易让你束手无策?你知道,如何在短时间内,让负情绪滚蛋,如何快速拥有自我疗愈的能力吗?

         所有这些,都是这篇文章想与大家深入探讨、分析、交流的问题。话不多说,让我们一起进入自我疗愈的世界吧。

曾看到一位读者在公众号下方留言,说持续失眠近一个月,情绪低到谷底,几近崩溃。

他独自在外打拼,从事的是高强度烧脑工作,加班到晚上11点是常有的事。奈何,薪资却一般般,只能勉强支撑一个人的生活。存款太少,工作太忙,以致他不敢谈恋爱,下班后不敢与朋友约酒,节假日更是不敢任性的来场说走就走的旅行。活着,太没劲儿了。他说,言语间尽是对当下的不满与绝望。

还有一位读者说,自从跟前任分手后,她再也不知道开怀大笑是什么感觉了。

在一起时常会有意见不合的时候,感情硬是被一次又一次的吵架斗嘴给磨没了。那时觉得,两个人在一起真的好累啊,还是一个人舒服自在。现在分开了,心却像是被抽空了一般,整天空落落的,对什么都提不起兴趣。生活更是一团糟,脑子想被人偷了一样,经常性走神。有一次泡泡面,错把凉水当开水,三分钟后打开一看,一个人哭得跟傻子一样。

    如此这般,行尸走肉,失去自我的状态已经持续很久了。到底该怎么从失恋的阴影中走出来,她脑袋一片空白,不知如何是好。

这世上,从来没有什么顺心顺意的人生。我们总会在某个时间路口,忽然遭遇负面情绪的侵袭。现实往往喜欢在我们称心如意时,用一个又一个糟心事来一个触不及防,留给我们一堆难过的心结。是恐惧、愤怒、伤心,沮丧,就此自怨自艾,沦为情绪的奴隶,还是及时调整情绪,积极面对人生的难?

    面对同样的遭遇,不同的人会做出不同的选择。而正是这一个个选择,注定了每个人会拥有不一样的人生。积极者,把每一场磨难都当成不可多得的一次自我修炼,一次次总结经验,吸取教训,一步步变成更强大的自己。而消极者,常常执着于眼前的难,而忘记了打到困难背后的意义。

是积极应对,还是选择逃避,苟活一生?答案不言而喻。时间不会因为你情绪低落而停止流动,生活也不会因为你一次又一次的逃避而慢慢变好。记住,逃避,不一定躲得过,面对不一定最难受。你要做的,是学会自我疗愈,拥有让负情绪滚蛋的能力。

所谓万事皆有缘由。想要彻底控制负面情绪,就必须弄清产生负面情绪的根源到底是什么。

    其实,如果你能在每次被负情绪淹没时,保持理智分析的能力就会发现,那些让你痛苦的,无非是因为你觉得自己的身心被伤害了,价值被否定了,利益被剥夺等等。比如,男朋友因性格不合,对你提出分手,你深感心灵被他深深的伤害;身边的人否定你的努力成果,你会感到特别心酸。注意,这里所说的,常常只是你觉得而已,并非真相。事情都具有两面性,既是他主动提出分手,太经常,是因为不爱了。既是不爱了,与其苦苦纠缠,痛不欲生,不如放手追逐各自幸福。否定你的努力成果的原因,到底是什么?是因为你没有切合主题,还是别的什么,你认真思考过吗?

    很多时候,伤害你的并非事情本身,而是你对事情的看法。

    为什么总是会觉得自己被伤害了呢?

    对于有些人事物赋予了太多的意义。之所以你才会太在乎一件事情的发生与否,是因为你对之赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物,所有的意义,都是你赋予的意义而已。比如情人节恋人送的手表,如果丢了,就会发了疯似的寻找,如果坏了,就会努力修补,还会痛苦联想到爱情的破碎。其实它只是一个手表,是你赋予它爱情象征,所以才会特别在乎,进而产生更多负面联想。

   对人事物的错误解读。同一件事情,从不同的角度去看,看到的东西是不一样的。每个人的思维模式不一样,很多时候的消极情绪只是因为你从其中一个角度看问题,陷入自我的误区,仿佛全世界都抛弃了你。尝试用不同的身份站在不同的地方看问题,也许一切并没有你想象的那么糟。

    给自己编故事而产生负面情绪。就好比,在一段普通的情侣关系中,女方给男方打了好几个电话没有接,然后女方脑子中开始各种故事的场景,比如出轨的故事,在脑子里演练了千万遍捉奸在床的场景,对方狠心抛弃自己的场景,感觉自己被伤害了,然后默默留下了悲伤的眼泪。其实对方就是在洗澡没听到电话,什么事都没有。

    我们知道负面情绪的来源,如何才能自我疗愈呢?

问自己三个问题:

一、让我产生这种情绪的事情是什么?

二、这件事真的是这样子的吗?

三、我可不可以从其他角度去看这件事情?

所有的情绪产生都有一个源头,然后通过你的思想蓝图,也就是你脑子中的解码器,解读成你对事情的想法,我们无法改变事情的发生,它本来就在那里,不生不灭,你需要做的,只是把解码器改变一下,然后整个世界就会豁然开朗了。(编辑/蔡思敏)