在世界精神卫生周期间，为切实筑牢学生心理健康防线，10月下旬，物电学院各班级以“睡眠健心：优质睡眠滋养身心”为主题，相继开展系列班会活动。

班会伊始，心理委员引用世界卫生组织数据指出：“全球约三分之一成年人存在睡眠障碍，而大学生因学业压力与生活节奏等因素，成为睡眠问题的高发群体”，引导同学们重新认识睡眠——不仅是一种休息方式，更是身心健康的“日常必修课”。为让抽象的生理机制更易理解，心理委员借助动画短片拆解“大脑夜间修复工程”：快速眼动睡眠期如同“情绪过滤器”，剥离日间积累的负面感受；慢波睡眠则化身“垃圾清运队”，清除脑内代谢废物。结合班级同学常见的“熬夜复习后情绪烦躁”“早八课注意力不集中”等现象，进一步剖析睡眠不足对情绪调控、认知能力、行为决策的连锁影响，让在同学们直观感知优质睡眠的价值。

在互动环节，同学们通过“睡眠质量三问”进行自我评估，“入睡是否超过30分钟？”“夜间觉醒是否超过2次？”“晨起后是否能快速恢复精力？”围绕这三个核心问题，同学们纷纷对照自身情况标注“达标项”与“待改进项”。班会还分享了实用技巧，包括“4-7-8呼吸法”和“大脑倾倒法”，并提供了光线控制、噪音管理等睡眠环境优化建议，让科学睡眠的理念转化为可操作的生活习惯。

此次“睡眠健心”主题班会，将睡眠知识转化为易懂可行的生活技巧，不仅让同学们深化了对“睡眠—心理”双向关系的认知，更掌握了实用的睡眠管理方法。后续学院还将通过睡眠打卡挑战、心理树洞信箱等形式，持续推动心理健康教育融入日常生活。

（文、图/刘琦 一审/蒋琳嫒 二审/叶正芳 三审/张国强）