为扎实推进校园心理健康教育，帮助学生识别心身困扰、掌握科学调适方法，我校于5 月26日15:00-17:00和5月29日19:30-21:30，特邀湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）心身医学科主任杨栋，分别在金盆岭12教200报告厅和云塘校区文科楼A200举办了 “当身体说话——大学生常见心身困扰的识别与自我调适” 专题讲座。该讲座为我校第二十三届“5·25”大学生心理健康主题教育活动的重要组成部分，吸引了全校众多师生到场聆听，现场氛围热烈。

讲座伊始，杨栋以 “你的身体最近‘说话’了吗？” 切入，结合考试周头痛、答辩前心悸、开题前腹泻等校园常见场景，引出躯体化症状概念。杨栋主任指出，躯体化症状是心理压力的身体表达，多表现为医学检查无器质性病变的不适，本质是情绪表达能力不足，压力通过 HPA 轴激活导致皮质醇升高、免疫紊乱，最终转化为身体信号。我国大学生抑郁症状患病率达 34.70%，躯体化症状会显著提升抑郁风险，亟须重视。

随后，杨栋结合校园常见场景解读躯体化症状，剖析大学生心身不适的多重诱因，解码头痛、心悸、胃肠不适等典型身体信号，并明确心身症状识别原则。他现场分享了九大贴合校园的自助调适工具，涵盖 4-7-8 呼吸、认知重构、微行动激活、睡眠修复、正念练习、规律运动、数字边界管理、社会支持激活及饮食调节，方法贴合校园场景，简单易行，为学生提供了可落地的自我关怀方案。

讲座最后，杨栋梳理了需专业干预的红旗症状，区分心理咨询与精神科就诊场景，破除心理求助污名化误区，详细介绍校内心理中心、公益热线、专业医院等求助渠道，鼓励学生正视困扰、主动求助。

互动环节中，同学们积极提问。有同学提出了关于心理学与哲学的思考，也有同学结合自己的经历，提出如何应对压力与创伤的困惑。杨栋逐一细致解答，强调规律作息、适度运动，并保持思考。

此次讲座兼具专业性与实用性，帮助同学们读懂身体信号、掌握调适技巧，进一步强化了 “身心同健” 意识。未来，我校将持续丰富心理健康服务，构建全方位支持体系，助力大学生健康成长、全面发展。

（文/荆熙涵、李晓颖 图/校朋辈宣传摄影组 一审/杨宁 二审/易敏 三审/陶传谱）