2025年10月11日，长沙理工大学学生工作部心理健康教育中心在金盆岭校区12教200报告厅成功举办了以“睡眠障碍的识别与治疗”为主题的心理健康讲座。本次活动特邀湖南省第二人民医院睡眠与神经症科主任医师、陈金虹副教授担任主讲，心理健康教育中心专任教师曾玮怡主持。讲座旨在增强学生对睡眠障碍的关注与认识，帮助大家掌握科学调节身心的方法，吸引了300余名师生积极参与，现场气氛热烈。

讲座中，陈金虹围绕睡眠障碍，系统阐述了五个方面的内容：睡眠的基本知识及大学生睡眠现状、“报复性熬夜”的心理学解读、熬夜对健康的危害、改善熬夜的有效策略以及健康生活方式的构建。她结合具体案例和互动讨论，贴近学生实际生活，引导大家理性看待焦睡眠问题，正确理解精神健康问题，并学习实用的应对技巧。讲座内容既有理论高度，又具实操价值，有效提升了学生对心理健康问题的认知水平。

《2022年中国国民健康睡眠白皮书》指出，超过60%的青少年和青年群体（包括大学生）普遍存在熬夜习惯。学业压力、课程任务、竞赛活动、考研准备及实习等多重因素，进一步加剧了大学生的睡眠问题。陈金虹结合临床经验，深入剖析了“报复性熬夜”背后的心理机制，指出长期熬夜可能导致免疫系统功能下降、炎症反应增强等健康风险。

在讲座的最后环节，陈金虹还分享了多种改善睡眠质量的方法，包括睡前90分钟的“黄金升温法”、身体扫描技术以及助眠放松操。现场同学积极参与互动，跟随指导进行体验学习。

本次讲座不仅加深了学生对睡眠障碍及相关心理问题的理解，也增强了他们应对焦虑与压力的能力，为学生提供了实用的心理调适工具和健康服务支持。活动有效营造了关注心理健康的校园氛围，进一步推动了学生心理健康水平的提升。

（图/黄捷 文/黎晟红 一审/曾玮怡 二审/易敏 三审/陶传谱）