为有效舒缓学生在学业精进与生活调适过程中的双重压力，着力营造温暖治愈的心理氛围，11月5日下午，我院策划开展“以乐为桥，音愈心声”沉浸式音乐减压心理团体辅导活动。心理辅导员黄娟及25级部分学生代表参与活动。此次活动由黄娟主持。

活动在轻柔舒缓的音乐氛围中有序开展。黄娟引导在场同学静心入座，配合音乐节奏调整呼吸，放松身心、卸下戒备。在情绪觉察环节，同学们跟随舒缓的轻音乐向内探索，正视自身的困惑与烦恼。音乐结束后，在场同学将真实的情绪与感受逐一书写在便签条上，随后在富有节奏的背景音乐中将便签条投入烦恼收纳箱，封存这份“烦恼”。活动后期，黄娟引导同学们通过沉浸式聆听不同风格的音乐，感受情绪在身体中的细微反应，使积压的心事在旋律中逐步释放。整场活动节奏舒缓、氛围温暖，同学们在音乐的陪伴下逐渐敞开心扉，彼此间的距离也在真诚的交流中悄然拉近。

本次活动以音乐为媒介、以陪伴为核心，为同学们搭建了安全包容的情绪宣泄渠道，有效缓解了同学们的心理焦虑，帮助其学会正视情绪、自我调节；同时丰富了我院心理健康教育的实践形式，进一步夯实了校园心理健康防护基础。

（文/陈桓锐 图/杨泽霖 一审/黄娟 二审/吴振华 三审/肖寒）